Funkcinė narystė · iki 6 žmonių
Circuit Split (funkcinės mini gr.)
Trukmė ~50 min. Laisvi svoriai, nestabili atrama, savo kūno svoris.
Ši treniruotė skirta tiems, kurie nori tikros fizinės naudos – ne tik sudegintų kalorijų, bet ir aiškios, kryptingos pažangos. Grupė iki 6 žmonių, todėl bus užtikrintas maksimalus dėmesys iš trenerio.
Treniruotės vyksta pagal Circuit Split metodiką – tai funkcinės intervalinės treniruotės, kuriose daromi atskiri blokai viršutinei ir apatinei kūno daliai. Taip geriau užkraunami raumenys ir pakeliamas širdies ritmas, todėl sudeginama daugiau kalorijų.
Kas vyksta treniruotėje
- Daugiau dėmesio skiriama laisviems svoriams, TRX jėgos diržams, balanso treniruokliams ir funkciniam jų taikymui
- Atliekamos super serijos su skirtingais pratimais visam kūnui
- Derinami klasikiniai jėgos ir mobilumo pratimai
- Įtraukiami funkciniai pratimai, stiprinantys stabilumą, mobilumą išlaikant kontrolę ir sąnarių saugumą
- Pratimai atliekami laikui įtraukiant poilsio pertraukeles, kiekvienam klientui individualizuojami pratimai pagal poreikį bei galimybes
Lavinama
- Judesių koordinacija ir kontrolė
- Raumenų jėga, ištvermė ir balansas
- Giluminių raumenų aktyvacija per kompleksinius judesius
- Judėjimo kokybė per įvairias judėjimo plokštumas
- Gerinamas lankstumas
Grupėse treniruotės su tais pačiais žmonėmis – su dėmesiu technikai ir sąmoningam judėjimui.
Moterų grupių laikas
- 1 grupė: antradieniais ir ketvirtadieniais 8:30 – 9:30
- 2 grupė: trečiadieniais ir penktadieniais 8:30 – 9:30
- Norintiems papildomai – galima jungtis prie kitos grupės laiko 8:30 – 9:30 už vienkartinį mokestį
- Jeigu negalėjote atvykti savo grupės laiku, galite jungtis prie kitos grupės laiko atidirbti už praleistą treniruotę
Sporto studija „Instinct“, Panevėžys