💪 Prisijunk prie Instinct bendruomenės 👉atsisiųsk programėlę 👈
Treneriai
Kviečiame susipažinti su mūsų treneriais. Dėl treniruočių teirautis trenerių nurodytais kontaktais
Treneris Rytis
068100229
Funkcinės treniruotės
Fitneso ir kikbokso treniruotės
TRENIRUOČIŲ POBŪDIS:
Funkcinės treniruotės, asmeninės ir grupinės, suaugusiems bei moksleiviams
DARBO PATIRTIS:
Nuo 2014 metų
APIE MANE:
Su sportu draugauju nuo 2000 metų – per tą laiką išbandžiau daug skirtingų sporto šakų ir patyriau nemažai traumų. Kai tradiciniai sprendimai nepadėjo, pats ėmiausi ieškoti, kas veikia iš tikrųjų: atradau funkcinį sportą – jėgos treniruočių salėje derinimą su kokia nors ištvermės sporto šaka (kovos menais, bėgimu, dviračių sportu ar kitu aktyvumu, kuris tiesiog patinka). Ši patirtis man davė esminį supratimą: sportas nėra apie tai, kaip tu atrodai. Jis apie tai, kaip jautiesi ir kiek ilgai gali išlikti aktyvus. Kūnas neturi būti „medinis“ – jis privalo judėti laisvai, o ištverminga širdis užtikrinti tvirtą resursą ateinantiems dešimtmečiams.
KVALIFIKACIJA:
Šis noras suprasti žmogaus anatomiją nuvedė mane į akademines studijas: Lietuvos edukologijos universitetas (LEU): Fizinio ugdymo bakalauro laipsnis ir pedagogo (trenerio) kvalifikacija. Lietuvos sporto universitetas (LSU) bei Mykolo Romerio universitetas (MRU): Papildoma bokso specializacija bei sporto industrijų vadybos magistras.
Kiekvienas šis žingsnis buvo atsakymas į klausimus, kuriuos sau kėliau ieškodamas balanso tarp jėgos ir ištvermės. Jau daugiau nei dešimtmetį asmeniškai treniruoju tiek suaugusius, tiek moksleivius, o sukauptą patirtį pastaruosius 5 metus taikau valdydamas savo sporto studiją „Instinct“.
Šiandien pats reguliariai bei aktyviai minu dviratį, tai derinu su funkcinės jėgos treniruotėmis ir tiksliai žinau, kaip sportas dera su pilnaverčiu gyvenimu – ne tik teoriškai, bet ir praktiškai.
MANO FILOSOFIJA:
Man sportas nėra apie sixpack’ą ar atspindį treniruoklių salės veidrodyje. Jis apie tai, kad galėtum pasilenkti be skausmo, pabėgėti su vaiku per kiemą ir pakelti anūką ant rankų, kai sulauksi tos dienos. Savo darbe vadovaujuosi ne madingomis tendencijomis, o nepermaldaujama žmogaus biologija ir mokslo faktais. Mano treniruotėse tu tiesiog gauni viską, ko reikia tavo kūnui ir sveikatai – vienu metu aktyvuojame raumenis, saugome sąnarius ir treniruojame tai, kas dažnai pamirštama: Širdis: Didžiausias mirštamumas pasaulyje yra nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Gali turėti didelius raumenis, bet jei širdis nedirba – griauni save iš vidaus. Krūvį dėlioju taip, kad tavo pagrindinis variklis stiprėtų kartu su kūnu.
Vyrų biologija: Po 30-ies testosterono lygis natūraliai krenta, o streso hormonas kortizolis pradeda deginti raumenis. Tikslingas funkcinis krūvis yra efektyviausias natūralus būdas suvaldyti šiuos hormonus ir išlaikyti energiją.
Moterų biologija: Po gimdymo būtina funkciniu judėjimu koreguoti dubens dugno ir giliųjų raumenų disbalansus. Vėliau, artėjant menopauzei ir krentant estrogenų kiekiui, sparčiai mažėja kaulų tankis. Progresuojantis krūvis čia yra nepakeičiamas įrankis, priverčiantis kaulus išlikti stiprius, o metabolizmą – greitą.
Kūnas – tai tavo investicinis fondas. Tu gali investuoti į akcijas, verslą ar NT, kad užsitikrintum orią senatvę, bet visi tie pinigai bus lygūs nuliui, jei sulaukęs 60-ies negalėsi pats užsirišti batų. Judėjimas tavo gyvenime turi tapti tiesiog automatizuotu procesu. Tikiu balansu, o ne fanatiškomis taisyklėmis. Kartais reikia susilaikyti ir pabadauti, kartais – sau leisti atsipalaiduoti ir pasidžiaugti gyvenimu su šeima ar draugais. Svarbu ne tobulumas, o nuoseklumas per dešimtmečius.
„Sportas yra kaip dantų valymas – nevalysi dantų, anksčiau ar vėliau atsiras problemų. Nesportuosi – anksčiau ar vėliau pajusi tą pačią logiką per nugaros skausmą, sąnarius ir kraujospūdį. Visi keliai veda į sportą, nepriklausomai nuo to, kokio tikslo sieki.“
